Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое расстройство, которое может развиться у людей, переживших или ставших свидетелями травматического события, такого как боевые действия, стихийные бедствия, автомобильная авария, сексуальное насилие или другие угрожающие жизни события.
Симптомы ПТСР можно разделить на четыре основные категории:
Навязчивые воспоминания:
Повторяющиеся, нежелательные и мучительные воспоминания о травматическом событии.
Кошмары о событии.
Флэшбэки, когда человек чувствует или действует так, как будто событие происходит снова.
Сильный дистресс при столкновении с чем-то, что напоминает о травматическом событии (например, место, звук, запах).
Избегание:
Человек старается избегать мест, людей, действий, мыслей или чувств, которые напоминают о травматическом событии. Это может включать в себя избегание разговоров о событии или даже мыслей о нем.
Негативные изменения в мышлении и настроении:
Негативные убеждения о себе, мире или будущем (например, "Я плохой", "Мир опасен", "Никому нельзя доверять").
Чувство отчужденности или обособленности от других.
Постоянный страх, гнев, вина или стыд.
Потеря интереса к деятельности, которая раньше приносила удовольствие.
Трудности с ощущением положительных эмоций.
Изменения в реактивности и возбуждении:
Легко пугаться.
Быть начеку.
Трудности с концентрацией.
Раздражительность или вспышки гнева.
Проблемы со сном.
Саморазрушительное поведение (например, злоупотребление алкоголем или наркотиками, безрассудное вождение).
Важно отметить:
Не у всех, кто пережил травматическое событие, развивается ПТСР.
Симптомы ПТСР могут начаться вскоре после события или появиться спустя месяцы или даже годы.
Тяжесть и продолжительность симптомов варьируются от человека к человеку.
ПТСР может существенно влиять на повседневную жизнь, включая отношения, работу и общее самочувствие.
Диагностика и лечение:
Диагноз ПТСР может поставить только квалифицированный специалист в области психического здоровья (психиатр, психолог, психотерапевт). Диагностика обычно включает в себя интервью и оценку симптомов. Необходимо обратиться к специалисту, если вы испытываете симптомы ПТСР, которые мешают вашей повседневной жизни.
Лечение ПТСР обычно включает в себя:
Психотерапию:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Помогает изменить негативные мысли и поведение, связанные с травмой.
Терапия экспозиции: Помогает постепенно confrontiert с воспоминаниями и ситуациями, которые вызывают тревогу, чтобы снизить страх и избегание.
Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ): Использует движения глаз для помощи в обработке травматических воспоминаний.
Медикаментозную терапию:
Антидепрессанты (например, СИОЗС, СИОЗСиН) могут помочь облегчить симптомы депрессии, тревоги и раздражительности, связанные с ПТСР.
Поддерживающие группы: Общение с другими людьми, пережившими травму, может быть очень полезным.
Что можно сделать, чтобы себе помочь (до или во время ожидания помощи специалиста):
Забота о себе:
Регулярно заниматься физическими упражнениями.
Правильно питаться.
Достаточно спать.
Избегать алкоголя и наркотиков.
Поиск поддержки:
Общаться с друзьями и семьей.
Вступить в группу поддержки.
Техники расслабления:
Медитация.
Дыхательные упражнения.
Йога.
Ведение дневника: Запись мыслей и чувств может помочь в обработке травматического опыта.
Где можно найти помощь:
Ваш семейный врач.
Психиатр, психолог, психотерапевт.
Местные центры психического здоровья.
Горячие линии психологической помощи. Поищите в интернете "горячая линия психологической помощи" в вашем регионе.
Онлайн-ресурсы и форумы, посвященные ПТСР. (Будьте осторожны и выбирайте ресурсы, проверенные специалистами).
Важно помнить, что ПТСР является излечимым состоянием. Обращение за помощью – это первый и важный шаг на пути к выздоровлению.
Предоставленная информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию квалифицированного медицинского специалиста. Если вы подозреваете у себя наличие ПТСР, обратитесь к врачу.
regressolog24.ru